ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಹಾರ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯದ ಶೇ .334 ರಷ್ಟು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲದು.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು – ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬ್ರೊಕೋಲಿ – ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ – ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ:How to lose weight naturally at home remedy
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ – ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬೇಕಾದರೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
