ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಿಂದ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಕುಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

ಯಾವುದೇ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಅದರ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೀಟೋ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಳಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಡಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂದಿನ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶೇಕಡಾ 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೆಡಿಮೇಡ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಸೀಲ್ ಮತ್ತು ಸೀಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ದುಬಾರಿ ಸೂಪರ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಲ್ಲ

ಆದರೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಅದರ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಾ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಪನ್ನೀರ್ ಖರೀದಿಸಿದಂತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಖನಿಜ, ವಿಟಮಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

kill tooth pain nerve in 3 seconds permanently

ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತು ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದ ಸಕ್ಕರೆ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಡೈರಿ ಐಟಂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯ ಮೊಸರು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಮೊಸರು ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಗಟು ದರದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಅದರ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೀಟೋ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಳಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಡಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಂಪನಿಗಳು ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಂಪನಿಗಳು ಸರ್ಕಾರಿ ಕಾನೂನುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಉಪಹಾರ ವಸ್ತುಗಳು.

ಲವಂಗ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಲವಂಗ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

Continue Reading ಲವಂಗ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಲವಂಗ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

Continue Reading ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಪಾಲಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪಾಲಕ್ ರಸವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

Continue Reading ಪಾಲಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪಾಲಕ್ ರಸವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ

Continue Reading ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು: 4 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ

Continue Reading ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು: 4 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ

Leave a Comment

x
error: Content is protected !!